Ăn dưa hấu có béo không?

Tác giả: Share:
ăn dưa hấu có béo không

Ăn dưa hấu có béo, có mập không? Việc ăn nhiều dưa hấu có phá hoại chế độ giảm cân của bạn. Ăn dưa hấu là một cách ít calo thỏa mãn sở thích của bạn mà không có nguy cơ bị béo.

Không những không gây béo mà ăn dưa hấu còn giúp bạn giảm cân. Tiêu thụ dưa hấu giúp bạn no lâu hơn nhờ vào lượng chất xơ dồi dào mà nó cung cấp. Tuy nhiên, nó cũng có thể làm bạn tăng cân nếu bạn ăn dưa hấu với đường.

ĂN DƯA HẤU CÓ BÉO KHÔNG?

Dưa hấu không phải là nguyên nhân chính quyết định bạn tăng cân hay không? Qua đó, yếu tố tác động tới tự tăng cân của bạn nằm ở lượng calo tổng thể mà bạn hấp thụ hàng ngày.

Qua đó, dư hấu là một loại trái cây ít calo. Nếu bạn ăn 300 gram dưa hấu, bạn sẽ nhận được khoảng 85 calo.

Mà theo các chuyên gia, phải mất 3.500 calo mới tạo ra được 453.5 gram chất béo trong cơ thể.

Vì vậy bạn có thể thoải mãi ăn dưa hấu mà không sợ béo, sợ mập.

Hơn thế nữa, trong một cốc dưa hấu cũng chỉ có chứa <1 gram chất béo, nó cũng thích hợp cho chế độ ăn ít chất béo.

Ăn dưa hấu không béo mà còn giúp giảm cân

Không những ăn dưa hấu không béo mà nó còn là thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả.

Chất xơ

Trong dưa hấu chứa hơn 139 gram nước mà một lượng nhỏ chất xơ. Chính vì thế, ăn dưa sẽ giúp bạn no lâu hơn giúp bạn tránh được việc ăn các thực phẩm khác có hàm lượng calo cao hơn trong cùng bữa ăn. Đây là một trong những yếu tố then chốt trong việc giảm cân của bạn.

Lượng đường huyết

Nguyên nhân ăn dưa hấu giúp giảm cân tiếp theo là do chỉ số đường huyết. Có thể bạn chưa biết, thước đo độ Carbohydrate trong một loại thực phẩm nhất định làm tăng lượng đường trong máu.

Dưa hấu có chỉ số đường huyết cao (76/100 điểm). Chính điều này làm cho nhiều người nghĩ ăn dưa hấu sẽ phá hỏng chế độ ăn uống của họ và làm cho họ béo hơn.

Tuy nhiên, trong 300 gram dưa hấu chỉ chứa 11 gram carbohydrate. Do đó, phải mất gần 3000 gram dưa hấu mới giúp bạn có được 100 gram carbohydrate sử dụng để đo chỉ số đường huyết của thực phẩm.

=> Kết luận: Dưa hấu có lượng tải đường huyết rất thấp (4/20 điểm), điều này cho thấy ăn dưa không làm tăng lượng đường trong máu hoặc ảnh hưởng đến việc tăng cân.

Ăn dưa hấu sản sinh Arginine giúp giảm cân hiệu quả

Một thành phần trong dưa hấu thực sự có thể giúp bạn giảm cân đó chính là citrulline.

Trong dưa hấu có chứa một hàm lượng citrulline cao, sau vào cơ thể chúng chuyển hóa thành Axit amin thiết yếu có tên là arginine.

Một nghiên cứu năm 2015 cũng kết luận: “Mức tăng arginine trong cơ thể giúp làm giảm sự tích lũy của chất béo, cải thiện cơ bắp”. Chính bởi vậy, sự gia tăng nồng độ arginine trong máu sau khi ăn dưa hấu cũng có thể được xem là một cách giảm cân thuyết phục.

Ăn dưa hấu không béo nhưng có tác dụng phụ

Mặc dù ăn nhiều dưa hấu sẽ không khiến bạn béo lên. Tuy nhiên việc ăn nhiều loại trái cây này mỗi ngày sẽ gây ra một số tác dụng phụ gây hại cho sức khỏe.

Dưới đây là một số tác dụng phụ của việc ăn quá nhiều dưa hấu bạn có thể tham khảo:

  • Gây khó chịu ở dạ dày, tạo cảm giác buồn nôn;
  • Ăn quá nhiều dưa hấu gây rối loạn huyết áp;
  • Gây ra mệt mỏi;
  • Có thể gây ra tiêu chảy và các vấn đề tiêu hóa khác;
  • Làm tăng chỉ số Glucose;
  • Làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm gan;
  • Ăn dưa hấu gây rối loạn đường tiêu hóa;
  • Rối loạn tim mạch;
  • Không tốt cho bệnh nhân tiểu đường
  • Giảm huyết áp;
  • Phản ứng dị ứng.

Ăn quá nhiều dưa hấu còn khiến bạn đi tiểu nhiều. Bở trong dưa hấu có chứa rất nhiều nước. Ngoài ra, dưa hấu cũng làm ảnh hưởng tới màu nước tiểu chuyển thành màu hồng nhạt.

Đối với bệnh nhân tiểu đường, không nên ăn quá nhiều dưa hấu bởi nó có chứa khá nhiều đường tự nhiên. Cũng nên nhớ thêm rằng, dưa hấu có thể còn được tiêm chất tạo ngọt trước khi bán.

Cũng có rất nhiều trường hợp ăn dưa hấu bị tiêu chảy. Vì vậy nếu dạ dày của bạn có vấn đề thì không nên ăn quá nhiều dưa.

Bạn nên ăn bao nhiêu dưa hấu để giảm cân trong một ngày ?

Dưa hấu là một loại trái cây tuyệt vời có thể giúp bạn giảm cân, không béo. Nhưng tất cả mọi thứ luôn luôn nên được ăn trong tầm kiểm soát. Ăn hai ba quả dưa hấu nhỏ mỗi ngày là hoàn toàn ok.

Theo chuyên gia dinh dưỡng: ” Trong 100 gram dưa hấu có khoảng 30 calo. Vì nó chủ yếu là nước, rất dễ tiêu thụ thậm chí 500 gram. Điều này có nghĩa là bạn chỉ cần ăn 150 Calo. có thể không cảm thấy no, đó là lý do tại sao bạn có xu hướng ăn nhiều hơn. Ngoài ra, nó có sáu gram đường trên 100 gram, do đó, cùng một phần dưa hấu sẽ có 30 gram đường. 150 gram đường mỗi ngày từ tất cả các loại thực phẩm của họ kết hợp. Đường từ dưa hấu có thể ảnh hưởng tới huyết áp của bạn. ”

Ăn dưa hấu không béo đúng cách

Ngoài ra, bạn hãy thử ăn dưa hấu vào buổi sáng. Nước ép dưa hấu thậm chí còn tốt hơn. Đừng ăn nó sau bữa ăn. Không ăn dưa hấu cùng với đường.

Ăn dưa hấu không béo, cũng không phải là xấu. Nhưng bất cứ vật gì thừa trong cơ thể là không lành mạnh. Một lượng vừa phải của trái cây sẽ đảm bảo cho bạn một sức khỏe dẻo dai, đẩy lùi bệnh tật.

Trên đây là giải đáp ăn dưa hấu có béo không và cách hướng dẫn giảm cân với dưa hấu. Cảm ơn các bạn đã theo dõi !

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *