Nước cam có tác dụng gì (đối với cả bà bầu) • Luanfei Blog

Nước cam có tác dụng gì (đối với cả bà bầu)

Tác giả: Share:
nước cam có tác dụng gì

Tìm hiểu nước cam có tác dụng gì? Các công dụng của nước cam với sức khỏe bao gồm tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức khỏe tiêu hóa. Nước cam cũng giúp làm đẹp, bảo vệ tim, hỗ trợ giảm cân, cải thiện thị lực,…..

Nước cam được sử dụng trên toàn thế giới. Nó được tạo ra bằng cách ép cam để chiết xuất lấy nước. Việc ép có thể được thực hiện thủ công bằng tay hoặc phương pháp công nghiệp để tạo ra các sản phẩm thương mại.

Ở cả hai loại, nước cam vắt thủ công và nước cam đóng chai đều có nhiều chất dinh dưỡng như Vitamin C và Kali. Thêm vào đó, đối với các chai nước cam thương mại còn được bổ sung Canxi và Vitamin D.

Nhờ nhiều đặc tính của loại nước ép này, nó có thể cải thiện sức khỏe của da, tóc và cơ thể chúng ta.

15 Tác dụng của nước cam

Dưới đây là tổng hợp 15 tác dụng mà nước cam mang tới cho những người sử dụng chúng đúng cách mỗi ngày.

1. Nước cam giàu chất dinh dưỡng quan trọng

Trong nước cam có rất nhiều chất dinh dưỡng, phổ biến nhất gồm Vitamin C, Folate và Kali.

Thành phần dinh dưỡng trong 1 ly nước cam chỉ 240ml cũng đủ để làm bạn giật mình. Cụ thể:

Calo: 110;
Protein: 2 Gram;
Carbs: 26 Gram;
Vitamin C: 67% RDI;
Folate: 15% RDI;
Kali: 10 % RDI;
Magie: 6% RDI.

Có thể bạn quan tâm: Uống nước cam lúc nào tốt nhất

2. Tăng cường hệ miễn dịch

Hàm lượng Vitamin C tập trung cao trong nước cam giúp cải thiện hệ miễn dịch của người.

Thêm vào đó, cam cũng được biết là có chứa axit Asobic, một thành thành phần Collagen giúp thúc đẩy tái tạo tế bào và phát triển mô.

Thông qua Vitamin C và Axit Asobic trong nước cam có thể giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe và chống lại bệnh tật.

3. Uống nước cam giúp cải thiện sức khỏe tiêu hóa

Ngoài cung cấp nước, cam cũng giàu chất xơ. Trong một quả cam nhỏ cũng có chứa tới 3gram chất xơ. 2/3 trong số đó được hấp thụ bởi các mô trong cơ thể.

Phần còn lại nằm trong hệ tiêu hóa và hoạt động như một chất làm sạch ruột.

Tuy nhiên, cũng cần chú ý tới việc uống nước cam đúng cách. Không nên uống quá 240 ml nước cam mỗi ngày. Việc tăng lượng nước cam không đều và đột ngột sẽ dễ dấn đến tiêu chảy.

4. Duy trì mức huyết áp

Nước cam là thức uống tuyệt vời cho cả bệnh nhân huyết áp cao và thấp.

Trong nước cam có chứa 6% RDI Magiê. Đây là một lượng Magiê đáng kể có khả năng đưa mức huyết áp bị xáo trộn trở về mức bình thường.

5. Nước cam có tác dụng giảm nguy cơ ung thương

Nghiên cứu khoa học mới nhất cho thấy hiệu quả của nước cam trong việc ngừa ung thư.

D – Limonene trong cam cam được báo cáo giúp giảm ung thư miệng, ung thư da, thực quản và ruột kết. Hơn nữa, sự hiện diện của Vitamin C trong cam cũng giúp giảm tới 40% nguy cơ ung thư ở người.

6. Bảo vệ hệ thống tim mạch

Trong nước cam có chứa Vitamin B9 (Folate). Chất này có tác dụng giúp lưu thông và thanh lọc máu thông qua việc hỗ trợ sản xuất các tế bào hồng cầu.

Hai cốc nước cam nguyên chất mỗi ngày trong một tháng có thể giúp cải thiện lớp lót bên trong các mạch máu.

Hesperidin có trong cam cũng giúp bảo vệ động mạch khỏi tắc nghẽn.

7. Tác dụng giảm cân của nước cam

Nhiều người cho rằng việc sử dụng nước cam thường xuyên có ích trong việc giảm cân. Hàm lượng chất Oxy hóa cao trong cam hoạt động hiệu quả để giảm cân.

Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên các bạn nếu muốn giảm cân thì nê ăn cả quả cam chứ không phải nước ép.

Uống nước cam có tác dụng gì (P2)

8. Uống nước cam giúp làm đẹp da

Thành phần Vitamin E và C trong nước cam giúp tái tạo tế bào da. Các chất chống oxy hóa kết hợp cùng Vitamin C bảo vệ các tế bào da khỏi tác động bởi các gốc tự do.

Ngoài ra, các tinh chất này còn giảm tác động của ánh nắng mặt trời lên da bằng cách tái cấu trúc các tế bào hư hỏng. Uống nước cam cũng giúp da mau lành hơn khi bị tổn thương ở dạng vừa.

9. Giúp giảm nếp nhăn

Nước cam có hàm lượng chất chống oxy hóa và axit citric cao giúp giảm nếp nhăn trên da.

Hơn nữa, cam có hiệu quả trong việc giải độc cơ thể. Giúp làn da của bạn tránh khỏi tạp chất và độc tố.

10. Uống nước cam tốt cho mắt

Lợi ích của Carotene và Vitamin A có trong nước cam giúp bảo vệ giác mạc và bề mặt của mắt.

Nước cam có thể giúp bạn tăng cường màng của mắt giúp nó phản ứng tốt khi bị vi khuẩn hay nhiễm trùng xâm nhập.

11. Lợi ích chữa bệnh từ nước cam

Cam có chứa nhiều Flavonoid, chúng cũng có đặc tính chống oxy hóa cần thiết trong quá trình chữa bệnh.

Uống nước cam giúp ngăn ngừa các cơn đau tim, giúp tái tạo lại các tế bào hư hại. Do đó, bạn có thể sử dụng nước cam trong quá trình phục hồi sau khi nhiễm trùng & phẫu thuật.

Tuy nhiên, công dụng chữa bệnh của nước cam không chỉ có thế. Nó còn là một trợ thủ đắc lực giúp tái tạo lại tế bào da, tóc và xương.

12. Uống nước cam giúp ngăn ngừa rụng tóc giúp tóc đẹp hơn

Carotene và chất chống oxy hóa trong cam là chìa khóa để ngăn tổn thương và rụng tóc. Những chất dinh dưỡng trên giúp tái tạo tế bào tóc giúp tóc chắc khỏe hơn.

Ngoài ra, nước cam trộn lẫn với nước cốt chanh và mật ong giúp làm sạch da đầu, dưỡng ẩm và sửa chữa tóc hư tổn.

13. Nước cam có tác dụng điều hòa mức Cholesterol trong máu

Uống nước cam mỗi ngày đã được chứng minh giúp làm giảm mức Cholesterol ở người trưởng thành. Nó còn tuyệt vời hơn khi bạn kết hợp chúng với thực phẩm giàu chất xơ khác như bột yến mạch.

14. Nước cam là một chất chống viêm tự nhiên

Viêm nhiễm là một phản ứng của hệ miễn dịch khi chống lại bệnh hoặc nhiễm trùng. Tuy nhiên, nếu viêm nhiễm không được điều trị kịp thời sẽ gây ra bệnh mãn tính.

Trong thường hợp như vậy, việc sử dụng thuốc chống viêm có thể làm ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn.

Một giải pháp cho việc này đó là sử dụng nước cam. Nước cam được các bác sĩ khuyên dùng như một liệu pháp tự nhiên thay thế thuốc chống viêm không kê đơn.

15. Bà bầu uống nước cam có tốt không?

Cam có chữa Axit Folic và Vitamin C. Đối với phụ nữ mang thai thì đây là những chất dinh dưỡng cần thiết để giúp cơ thể khỏe mạnh.

Folate trong nước cam giúp tái tạo DNA và có thể ngăn sự hình thành các khuyết tật dây thần kinh của thai nhi.

Hơn nữa, hàm lượng Kali cao trong cam cũng giúp làm giảm huyết áp cao – một tình trạng phổ biến ở phụ nữ mang thai.

Trên đây là 15 tác dụng của nước cam mang lại. Hơn thế, để các tác dụng mà nước cam mang lại có hiệu quả cao. Các bạn nên sử dụng nước cam ép tươi thay vì sản phẩm thương mại đóng hộp.

Tham khảo từ nhiều nguồn !

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *