Uống nước cam lúc nào tốt nhất? Sáng hay Tối • Luanfei Blog

Uống nước cam lúc nào tốt nhất? Sáng hay Tối

Tác giả: Share:
Uống nước cam lúc nào tốt nhất

Thời điểm uống nước cam lúc nào là tốt nhất? Điểm tốt khi uống nước cam vào buổi sáng là gì? Có nên uống nước cam vào buổi tối hay không? Chia sẻ cách uống nước cam đúng cách bảo vệ sức khỏe từ chuyên gia.

Nước cam chứa nhiều chất dinh dưỡng bao gồm Vitamin C, chất chống oxy hóa, Kali.

Nhiều người cũng biết uống nước cam giúp:

  • Bảo vệ tim mạch;
  • Làm sáng da;
  • Chống bệnh tim và đột quỵ;
  • Điều chình huyết áp;
  • Thúc đẩy hệ miễn dịch;
  • Thúc đẩy quá trình tạo xương;
  • Ngừa sỏi thận;
  • Điều trị thiếu máu
  • Làm giảm viêm;
  • Bảo vệ sức khỏe nứu;
  • Bà bầu uống nước cam còn hỗ trợ cho sự tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Tuy nhiên, bạn cũng nên biết trong nước cam cũng chữa lượng calo và đường lớn. Uống nước cam không đúng cách có thể khiến bạn tăng cân, làm tăng lượng đường trong máu.

Uống nước cam lúc nào tốt nhất

Các lợi ích của nước ép cam sẽ phát huy cho dù bạn uống nó vào bất cứ thời điểm nào trong ngày.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia thời điểm uống nước cam tốt nhất là vào một trong các hoàn cảnh dưới đây:

Nước cam nên được uống vào buổi sáng trước ăn là tốt nhất

Nếu dạ dày của bạn không bị loét, viêm hay bất cứ vấn đề nào liên quan. Thì nên uống nước cam vào buổi sáng khi bụng đói là tốt nhất. Qua đó,

Các chất dinh dưỡng trong nước ép sẽ được hấp thụ nhanh hơn khi bụng đói vào buổi sáng.

Ngược lại, nếu bạn sử dụng nước trái cây trong hoặc sau khi ăn, quá trình hấp thu sẽ mất nhiều thời gian hơn. Thậm chí một số chất dinh dưỡng có thể không được hấp thụ đầy đủ.

Nếu bạn có thói quen uống cà phê vào mỗi buổi sáng, thì nên uống nước cam trước ít nhất 1 giờ sau khi uống cà phê. Bởi tính axit trong cà phê sẽ loại bỏ tác dụng kiềm hóa của nước ép.

Tốt nhất, bạn nên thử thay thế hoàn toàn cà phê bằng nước cam tươi hoặc nước trái cây khác, bởi việc năng lượng cung cấp là giống nhau.

Ngoài ra, nếu uống nước cam ép trong nửa đầu của ngày (vào buổi sáng) sẽ giúp cung cấp carbohydrate phức tạp tạo năng lượng cho cơ thể.

Các thực phẩm có carbohydrate phức tạp giúp chuyển đổi Glucose thành năng lượng từ từ.

Nước cam sẽ rất tốt nếu uống trước và sau khi tập thể dục

Trước và sau khi tập thể dục là thời điểm mà cơ thể cần được bổ sung nhiều năng lượng. Và uống nước cam vào thời điểm này sẽ giúp đáp ứng được nhu cầu đó của cơ thể.

Một cốc nước ép cam khoảng 240ml trước khi luyện tập sẽ cung cấp đủ cho bạn các chất dinh dưỡng để duy trì sức chịu đựng.

Ngoài ra, sau mỗi lần tập thể dục lượng điện giải, Glycogen, đường huyết cũng bị cạn kiệt và cần được bổ sung thay thế. Sự lựa chọn tốt nhất lúc này là một ly nước cam vắt hoặc nước trái cây tùy ý.

Nó không chỉ cung cấp năng lượng ngay lập tức mà còn bổ sung chất dinh dưỡng bị mất trong quá trình hoạt động. Nước cam ép cũng chữa Carbohydrate, chất điện giải và axit amin giúp cơ bắp phục hồi sau khi luyện tập.

Uống nước cam trong bữa ăn có tốt không?

Việc uống nước cam ép trong bữa ăn nặng là không tốt. Nó có thể gây trào ngược axit hoặc khó tiêu.

Tuy nhiên, trái cây và hoa quả thường làm việc tốt với nhau. Vì thế, nếu bạn thích uống nước cam trong bữa ăn hãy kết hợp nó với các món rau xanh đơn giản sẽ khắc phục được vấn đền trên.

uống nước cam vào buổi tối
uống nước cam vào buổi tối

Uống nước cam vào buổi tối có tốt không?

Các câu hỏi đại loại như uống nước cam vào buổi tối có tốt không? Có nên uống nước cam vào buổi tối? Được rất nhiều người thắc mắc trong thời gian qua.

Theo Amanda Wahlstedt chuyên gia dinh dưỡng tại đại học Spoon thì không nên uống nước cam vào buổi tối (sau 9h) trước khi đi ngủ.

Theo cô, uống nước cam vào buổi tối sẽ làm tăng nồng độ axit trong dạ dày. Gây chứng ợ nóng và ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Ngoài ra, nước ép cam chứa hàm lượng đường huyết cao, lại không có chất xơ để giải phóng lượng insulin. Nếu cứ tiếp tục uống chúng vào buổi tối sẽ làm tăng khả năng mắc tiểu đường cho bạn.

Hướng dẫn uống nước cam đúng cách

Mặc dù về mặt dinh dưỡng tương tự như cam nguyên chất nhưng nước cam lại cung cấp ít chất xơ và gấp đôi lượng calo và đường.

Nếu uống không đúng cách có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột ngột thậm chí là tăng cân.

Tốt nhất bạn nên giới hạn bản thân không uống quá 240ml nước cam mỗi ngày.

Ngoài ra cũng cần lứu ý thêm một số vấn đề dưới đây:

  • Lựa chọn loại nguyên liệu có xuất sứ rõ ràng.
  • Nên uống nước vắt cam do chính mình tự làm;
  • Không cho thêm đường hoặc chất hóa học nào khác khi pha chế;
  • Uống ngay sau khi vắt để đảm bảo tối đa giá trị dinh dưỡng của nó;
  • Nên uống nước cao vào buổi sáng ăn nhẹ kèm rau xanh trước khi uống;
  • Không được uống nước cam vào buổi tối trước khi đi ngủ;

Tổng kết

Như vậy, Thời điểm tốt nhất để uống nước cam là vào buổi sáng. Không uống nước cam ép vào buổi tối trước khi đi ngủ.

Chúc các bạn sức khỏe !

Tham khảo từ nhiều nguồn !

Theo Luanfei Blog

Bài viết liên quan

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *